Achtsamkeit trainieren in der Natur

In der Gruppe trainieren wir das Einnehmen einer achtsamen Haltung: die Kunst, geschehen zu lassen – im Hier und Jetzt, wach und absichtslos, offen und experimentell. Mit technisch einfachen, alltagsnahen Übungen praktizieren wir unterschiedliche Formen der Achtsamkeit: Fokussierte oder weite Achtsamkeit, innere, äussere oder relationale Achtsamkeit.

Am Beginn jeder Einheit kann ein kurzer Theorieblock im Innenraum stattfinden. Das angeleitete praktische Üben findet in der Natur statt.

Voraussetzung zur Teilnahme
Ich bin neugierig, offen, mag den Aufenthalt in und die Begegnung mit der Natur. Ich bin körperlich in der Lage auf unebenem Naturboden in gemütlichem Tempo unterwegs zu sein und handle selbstverantwortlich.

Kursziel
Am Kursende bin ich unterwegs mit einem Rucksack voll Möglichkeiten zum Erreichen einer achtsamen Haltung. Mir steht eine breitere Palette an Reaktionsmöglichkeiten auf Ereignisse zur Verfügung. Ich kann vermehrt variieren zwischen aktivem Handeln und dem Einnehmen einer achtsamen Haltung. Auf einen Handlungsimpuls folgt weniger automatisch die Handlung. Ich kann meine Stimmungen vermehrt steuern und bin ihnen weniger stark ausgeliefert. Es gelingt mir besser, ruhige, Momente der Offenheit in meinen Alltag einzuflechten, innezuhalten, den Überblick zu bewahren und Situationen bewusst wahrzunehmen.

Allgemeine Informationen
Einzel- oder Gruppenkurse; Gruppenkurs für 5 – 12 Personen; Durchführung: ganzjährig; Kursort: Ober- und Mittelwallis; Sprachen: dt, fr, en, it; Kosten: nach Aufwand (z.B. Gruppenkurs, 8 x 2,5h, Fr. 200.- pro Person).

Besonderheit
Das Achtsamkeitstraining zur Stärkung der eigenen Resilienz wird nur als mehrteiliger Kurs angeboten. Durch wiederholtes Üben, das Kennenlernen verschiedener Formen von Achtsamkeitspraxis und die Beantwortung von Fragen, die während der Kursdauer auftauchen, kann das Erlernte nachhaltig in den Alltag eingebettet werden: Durch die Praxis wächst das Verständnis. Durch das Verständnis wächst die Praxis.